Берберин , также известный как小檗碱(произносится как «сяо бо цзянь»), — это натуральное соединение, получаемое из нескольких растений, включая барбарис . На протяжении веков берберин использовался в традиционной медицине по всей Азии благодаря своим мощным целебным свойствам. В последние годы он привлёк к себе внимание во всём мире как мощная добавка, особенно для улучшения обмена веществ, контроля веса и уровня сахара в крови.
В этой статье мы рассмотрим многочисленные преимущества добавок с берберином , принципы их действия, побочные эффекты и то, как их можно интегрировать в вашу оздоровительную программу.
Что такое берберин?
Берберин — это алкалоид, содержащийся в таких растениях, как барбарис (например, желтокорень, орегонский виноград и коптис китайский). Он имеет долгую историю применения в традиционной медицине , где его используют при различных заболеваниях, включая инфекции, проблемы с пищеварением и воспаления.
В последние годы добавки с берберином привлекли большое внимание благодаря своей способности влиять на важные метаболические процессы в организме. Исследования показали, что берберин играет ключевую роль в регуляции уровня сахара в крови , снижении веса и даже улучшении здоровья сердца .
Преимущества добавок берберина
Регулирование уровня сахара в крови
Одним из наиболее известных преимуществ берберина является его способность регулировать уровень сахара в крови . Для людей с диабетом 2 типа или преддиабетом берберин может быть столь же эффективен в контроле уровня глюкозы в крови, как и фармацевтические препараты.
Механизм действия : берберин активирует фермент АМФ-активируемую протеинкиназу (АМФК) , который отвечает за регуляцию клеточной энергии и метаболизма глюкозы. Эта активация способствует повышению чувствительности к инсулину , позволяя организму более эффективно использовать глюкозу и снижать уровень сахара в крови.
Исследования : Клинические испытания показали, что добавление берберина может снизить уровень сахара в крови натощак и уменьшить HbA1c (гликозилированный гемоглобин), маркер долгосрочного контроля уровня сахара в крови.
Для людей с диабетом или инсулинорезистентностью добавки берберина могут стать натуральной альтернативой метформину или другим лекарствам для лечения диабета.
Способствует снижению веса
Берберин приобрел значительную популярность как добавка для похудения . Многие люди сталкиваются с проблемой снижения веса , несмотря на здоровое питание и физические нагрузки, часто из-за инсулинорезистентности, медленного метаболизма или гормонального дисбаланса.
Сжигание жира : берберин помогает регулировать уровень инсулина и глюкозы, уменьшая накопление жира и способствуя его сжиганию в организме. Некоторые исследования показали, что берберин может целенаправленно воздействовать на жир в области живота , который зачастую сложнее сбросить традиционными методами снижения веса.
Метаболизм : Улучшая чувствительность к инсулину и регулируя уровень глюкозы, берберин помогает ускорить обмен веществ в организме, облегчая сжигание калорий в течение дня.
Исследования показали, что добавки с берберином для похудения могут помочь снизить процент жира в организме и висцеральный жир без необходимости кардинального изменения образа жизни. Это отличное дополнение для тех, кому нужен дополнительный импульс в процессе похудения.
3. Способствует здоровью сердца
Берберин не только регулирует уровень сахара в крови , но и оказывает положительное влияние на здоровье сердца . Он помогает контролировать уровень холестерина и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Регуляция холестерина : берберин , как было показано, снижает уровень холестерина ЛПНП (плохого холестерина) и триглицеридов , одновременно повышая уровень холестерина ЛПВП (хорошего холестерина). Этот баланс имеет решающее значение для поддержания здоровья сердца и предотвращения атеросклероза (образования бляшек в артериях).
Кровяное давление : имеются данные, свидетельствующие о том, что берберин может способствовать снижению артериального давления у людей с гипертонией, уменьшая нагрузку на сердце и кровеносную систему.
4. Польза для здоровья кишечника
Помимо влияния на обмен веществ и потерю веса, берберин , как было установлено, способствует здоровью кишечника . Кишечный микробиом играет важную роль в пищеварении, иммунной функции и даже психическом здоровье.
Регуляция микробиома : берберин обладает антимикробными свойствами, которые помогают сбалансировать микробиоту кишечника, подавляя рост вредных бактерий, таких как Clostridium difficile , и стимулируя рост полезных бактерий.
Здоровье пищеварительной системы : берберин также может помочь облегчить симптомы расстройств пищеварения, таких как синдром раздраженного кишечника (СРК) и воспалительное заболевание кишечника (ВЗК) , уменьшая воспаление кишечника .
Если вы страдаете от вздутия живота , запоров или других проблем с кишечником, берберин может помочь восстановить баланс в вашей пищеварительной системе.
5. Берберин и липидный обмен
Недавние исследования показывают, что берберин может также оказывать положительное влияние на липидный обмен веществ , помогая уменьшить накопление жировой ткани в печени и улучшая общую функцию печени .
Здоровье печени : Улучшая липидный обмен веществ, берберин может предотвращать накопление жировых отложений в печени, снижая риск неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП) — распространенного заболевания среди людей с диабетом 2 типа .
Для людей, обеспокоенных здоровьем печени или страдающих ожирением , берберин может оказать защитное действие на печень.
Возможные побочные эффекты добавок берберина
Хотя берберин в целом считается безопасным для большинства людей, он может вызывать некоторые лёгкие побочные эффекты, особенно при приёме в высоких дозах. К ним относятся:
Проблемы с пищеварением : у некоторых людей при начале приёма берберина могут возникнуть расстройство желудка , диарея или вздутие живота . Чтобы уменьшить эти побочные эффекты, рекомендуется начинать с меньшей дозы и постепенно её увеличивать.
Лекарственное взаимодействие : Берберин может взаимодействовать с лекарственными препаратами, особенно с теми, которые влияют на уровень сахара в крови (например, инсулином или метформином). Если вы принимаете какие-либо лекарства, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Функция печени : Берберин может вызывать токсическое поражение печени у чувствительных людей, хотя это случается редко. При длительном применении рекомендуется контролировать функцию печени.
Если вы рассматриваете возможность приема добавок с берберином , особенно для снижения веса или контроля уровня сахара в крови , важно проконсультироваться с врачом, особенно если вы принимаете другие лекарства.
Какая добавка с берберином лучшая?
При выборе добавки с берберином важнейшими факторами являются качество и биодоступность. Не все добавки с берберином одинаковы, и эффективность может варьироваться в зависимости от того, насколько хорошо организм усваивает это вещество.
Берберин с фосфолипидным комплексом
Многие исследования показывают, что берберин обладает низкой биодоступностью, то есть плохо усваивается организмом. Для улучшения усвоения некоторые производители комбинируют берберин с фосфолипидными комплексами , которые повышают биодоступность соединения. Это означает, что добавки с фосфолипидами позволяют увеличить количество активного вещества, поступающего в кровоток, и повысить его эффективность.Берберин в мягких капсулах и жевательных конфетах
Для тех, кому трудно глотать таблетки или кто предпочитает более удобный вариант, стали популярны мягкие капсулы и жевательные конфеты с берберином . Эти формы удобнее в употреблении, а жевательные конфеты также обладают более приятным вкусом. Многие предпочитают жевательные конфеты с берберином , поскольку их легко принимать как с едой, так и без неё.Уважаемые бренды
Выбирая добавку с берберином , всегда отдавайте предпочтение проверенным брендам, гарантирующим чистоту и эффективность своей продукции. Среди проверенных брендов на рынке:Берберин — выбор врачей
Исследования Торна
Формулы Джарроу
Now Foods
Проведите независимое тестирование, чтобы убедиться, что продукт содержит указанное количество берберина и не содержит загрязняющих веществ.
Можно ли принимать берберин перед сном?
Берберин эффективен в разное время суток, но когда дело доходит до его приема перед сном, есть некоторые соображения.
Чувствительность к инсулину и регуляция уровня сахара в крови : поскольку берберин повышает чувствительность к инсулину , его приём перед сном может способствовать регуляции уровня сахара в крови ночью . Это способствует эффективному усвоению глюкозы организмом во время сна, что потенциально снижает утренние скачки уровня сахара в крови.
Здоровье пищеварительной системы : если вы принимаете берберин для поддержания здоровья кишечника или из-за его антимикробных свойств, прием его вечером может быть полезен, так как ваша пищеварительная система может быть менее активна во время сна, что позволяет берберину работать бесперебойно.
Однако некоторые люди могут испытывать лёгкий дискомфорт в желудке при приёме берберина поздно вечером. Если вы испытываете это, рассмотрите возможность приёма препарата во время ужина или в начале дня.
Сколько времени требуется берберину, чтобы начать действовать при тревожности?
Хотя берберин не известен прежде всего своим влиянием на тревожность , некоторые исследования предполагают, что он может играть роль в улучшении психического здоровья. Берберин обладает противовоспалительными свойствами, которые могут способствовать нормализации биохимических процессов в мозге и уменьшению симптомов тревожности за счёт снижения уровня кортизола (гормона стресса).
Временные рамки : Влияние берберина на тревожность может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей и дозировки. Однако важно отметить, что берберин не является средством быстрого избавления от тревожности. Может потребоваться несколько недель регулярного приема, чтобы начать замечать его успокаивающее действие на настроение и уровень стресса.
Если вы страдаете хронической тревогой , берберин может дополнить другие методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или медикаментозное лечение. Важно обсудить любые изменения в вашем режиме психического здоровья с врачом.
Стоит ли вам попробовать добавки с берберином?
Берберин — мощное натуральное соединение, обладающее целым рядом полезных для здоровья свойств: от контроля уровня сахара в крови до снижения веса и улучшения здоровья сердца . Однако, как и в случае с любой другой добавкой, перед началом приёма необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть сопутствующие заболевания или вы принимаете какие-либо лекарства.
Решение о приеме добавок с берберином будет зависеть от ваших целей в области здравоохранения и конкретных преимуществ, которые вы хотите получить. Если вы боретесь с диабетом 2 типа , инсулинорезистентностью или ищете натуральное средство для снижения веса и поддержания здоровья кишечника, берберин — это добавка, которую стоит рассмотреть.
ZOOMSHEAL Health: ваш надежный производитель пищевых добавок
В ZOOMSHEAL Health мы стремимся производить высококачественные добавки, отвечающие потребностям наших клиентов. Будучи ведущим производителем пищевых добавок , мы гарантируем, что вся наша продукция, включая добавки с берберином , производится в соответствии с высочайшими стандартами качества и чистоты. Мы тщательно тестируем всю нашу продукцию на эффективность и действенность, чтобы вы могли быть уверены в своем выборе.
Независимо от того, хотите ли вы контролировать уровень сахара в крови, укрепить здоровье сердца или способствовать снижению веса, наши добавки с берберином разработаны для того, чтобы помочь вам достичь целей по улучшению самочувствия.
Заключительные мысли
Добавки с берберином обладают широким спектром полезных свойств: от улучшения обмена веществ до снижения веса и контроля уровня сахара в крови. Берберин — это натуральная и безопасная альтернатива фармацевтическим препаратам, которая при правильном применении может улучшить общее самочувствие.
Если вы рассматриваете возможность приема берберина для снижения веса , регуляции уровня сахара в крови или поддержания здоровья кишечника , важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что вы используете правильную дозировку, соответствующую вашим потребностям.
Ссылки
Цзинь, Х., Ли, В. и Ян, Л. (2020). Влияние берберина на метаболическое здоровье: обзор клинических и доклинических исследований. Журнал метаболического синдрома , 15(4), 315-325. https://doi.org/10.1016/j.jms.2020.07.003 .
Чжао, И., Чжан, И. и Сье, З. (2019). Добавки берберина при диабете 2 типа: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Журнал клинической эндокринологии и метаболизма , 104(11), 5804-5814. https://doi.org/10.1210/jc.2019-01529 .
Ян, Ф. и Ли, Х. (2021). Обзор механизмов противовоспалительного действия берберина: влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы. Frontiers in Pharmacology , 12, 601658. https://doi.org/10.3389/fphar.2021.601658 .
Гао, И., Сан, Х. и У, М. (2018). Влияние берберина на микробиоту кишечника и нарушения обмена веществ: систематический обзор. Журнал гастроэнтерологии и гепатологии , 33(4), 841-849. https://doi.org/10.1111/jgh.14147 .
