Магний — один из важнейших минералов для физиологии человека, участвующий более чем в 300 ферментативных реакциях , регулирующих выработку энергии, работу мышц, активность нервной системы и здоровье сердечно-сосудистой системы. Несмотря на свою важность, дефицит магния широко распространен во всем мире из-за современного питания, стресса и повышенной потребности в питательных веществах. В результате приём добавок магния стал краеугольным камнем профилактики и поддержания хорошего самочувствия.
Среди множества доступных добавок «Тройной магниевый комплекс» получил признание как премиальная формула , сочетающая три высокобиодоступные формы магния: глицинат магния, цитрат магния и малат магния . В отличие от добавок магния из одного источника, этот синергетический комплекс обеспечивает более широкий физиологический охват, лучшее усвоение и сниженный риск желудочно-кишечных побочных эффектов.
С точки зрения производителя , тройной магниевый комплекс также обладает значительными преимуществами. Сочетание различных форм позволяет брендам дифференцировать свою продукцию , ориентироваться на различные потребности потребителей (такие как энергия, расслабление и здоровье мышц) и соответствовать различным нормативным требованиям на мировых рынках. При этом тщательно разработанная формула гарантирует постоянство, биодоступность и стабильность содержания элементарного магния на протяжении всего срока годности продукта.
В этой статье подробно рассматриваются преимущества, дозировка, профиль безопасности, нормативные требования и особенности производства, связанные с комплексом «Тройной магний». Она предназначена для медицинских работников, производителей пищевых добавок и компаний, заинтересованных в растущем рынке препаратов на основе магния.
Что такое тройной комплекс магния?
Роль магния в здоровье человека
Магний играет жизненно важную роль в поддержании неврологического баланса, сердечно-сосудистого ритма, прочности костей и энергетического обмена . Недостаточное его потребление связано с повышенным риском гипертонии, остеопороза, инсулинорезистентности и нарушений сна . Для спортсменов и физически активных людей достаточное количество магния поддерживает электролитный баланс и мышечную работоспособность , что делает его прием особенно ценным.
Состав тройного комплекса магния
Тройной комплекс магния обычно сочетает в себе три взаимодополняющие формы:
Глицинат магния : хелатная форма, в которой магний связан с аминокислотой глицином. Известный своей высокой биодоступностью и мягким воздействием на пищеварительную систему, глицинат широко используется для релаксации, снятия стресса и восстановления сна .
Цитрат магния : одна из наиболее растворимых форм, что обеспечивает его быстрое усвоение и полезно для тех, кому необходимо быстро восполнить уровень магния. Он также способствует регулярному пищеварению и часто рекомендуется людям с лёгкими запорами.
Малат магния : связан с яблочной кислотой, ключевым компонентом цикла Кребса . Эта форма способствует выработке энергии и помогает снизить мышечную усталость , что делает её подходящей для людей с хронической усталостью или повышенными физическими нагрузками.
Зачем объединять несколько форм?
Каждая форма магния обладает уникальными свойствами. Благодаря объединению глицината, цитрата и малата в одной формуле, тройной магниевый комплекс обеспечивает:
Улучшенное всасывание : разные соли используют разные пути кишечной транспортировки.
Уменьшение побочных эффектов : наличие более мягких форм, таких как глицинат, уравновешивает слабительное действие цитрата.
Целевые преимущества : Энергия (малат), расслабление (глицинат) и восполнение (цитрат) достигаются одновременно.
Благодаря такому синергетическому подходу «Тройной магниевый комплекс» становится не просто добавкой, а комплексным решением современных проблем, связанных с дефицитом магния.
Польза для здоровья тройного комплекса магния
Функция мышц и нервно-мышечная поддержка
Одна из наиболее известных функций магния — участие в сокращении и расслаблении мышц . Магний действует как естественный антагонист кальция, предотвращая чрезмерное возбуждение мышечных волокон и снижая риск судорог, спазмов и подергиваний. Для спортсменов магний поддерживает электролитный баланс во время интенсивных тренировок, что способствует снижению мышечной усталости и повышению работоспособности.
В тройном комплексе магния каждая форма играет определенную роль:
Глицинат магния способствует расслаблению мышц, что делает его полезным как для восстановления после спортивных нагрузок, так и для снятия мышечного напряжения, вызванного стрессом.
Цитрат магния быстро восполняет дефицит магния после потоотделения или обезвоживания.
Малат магния способствует восстановлению энергии в мышечных клетках, улучшая восстановление после интенсивных тренировок.
В совокупности эти формы обеспечивают как немедленную, так и устойчивую поддержку нервно-мышечного здоровья .
Производство энергии и снижение утомляемости
Ключевым отличием «Тройного магниевого комплекса» является наличие малата магния , который связывается с яблочной кислотой — неотъемлемым компонентом цикла Кребса . Этот метаболический путь играет ключевую роль в выработке АТФ, основного источника энергии в организме. Приём малата магния может:
Увеличивают выработку клеточной энергии , особенно в тканях с высоким уровнем потребления, таких как мозг и мышцы.
Уменьшите симптомы хронической усталости , поддерживая эффективность митохондрий.
Улучшить время восстановления после упражнений и повысить выносливость.
Клинические данные свидетельствуют о том, что приём магния может снижать ощущение усталости как у здоровых людей, так и у людей с хроническими заболеваниями. При приёме в составе тройного комплекса синергетическое усвоение цитрата и глицината дополнительно увеличивает биодоступность малата, делая энергетическую поддержку более эффективной.
Нервная система и когнитивное здоровье
Магний играет важную роль в регуляции высвобождения нейромедиаторов, синаптической пластичности и нейронной возбудимости . Низкий уровень магния связан с повышенной реакцией на стресс, тревожностью и нарушением когнитивных функций.
Тройной магниевый комплекс решает эти проблемы посредством:
Глицинат магния , обладающий успокаивающими свойствами и поддерживающий функцию ГАМК-рецепторов , что приводит к улучшению расслабления и качества сна.
Цитрат магния , который способствует электролитному балансу, косвенно поддерживая сигнальные пути мозга.
Малат магния , который обеспечивает нейроны энергией, помогая снизить умственную усталость и улучшить ясность мышления.
Несколько клинических испытаний показывают, что добавление магния улучшает эффективность сна, стабильность настроения и устойчивость к стрессу , что делает тройной комплекс особенно привлекательным в условиях современного образа жизни с высоким уровнем стресса.
Сердечно-сосудистое здоровье
Магний жизненно важен для поддержания нормального сердечного ритма, тонуса сосудов и регуляции артериального давления . Дефицит магния связан с повышенным риском гипертонии, аритмии и метаболического синдрома .
Преимущества тройного магниевого комплекса для здоровья сердечно-сосудистой системы включают:
Регулировка сосудистого тонуса для предотвращения повышенного артериального давления.
Поддержание гомеостаза калия и кальция , которые необходимы для работы сердечной мышцы.
Усиление релаксации кровеносных сосудов , снижение нагрузки на сердечно-сосудистую систему.
Метаанализы показывают, что добавление магния может снизить систолическое и диастолическое артериальное давление на умеренную, но клинически значимую величину, особенно у групп населения с недостаточным потреблением магния с пищей.
Поддержка костей и скелета
Хотя кальций и витамин D часто играют важную роль в здоровье костей, магний не менее важен для минерализации костей . Он регулирует метаболизм кальция, стимулирует активность остеобластов (клеток, формирующих костную ткань) и способствует формированию прочных структур скелета.
Формула тройного магниевого комплекса улучшает здоровье костей за счет:
Обеспечение постоянной доступности магния за счет глицината и цитрата.
Поддержка энергетического обмена в костной ткани с помощью малата.
Обеспечивает синергетический эффект при сочетании с добавками кальция и витамина D.
Долгосрочные исследования показывают, что у людей с повышенным потреблением магния наблюдается более высокая минеральная плотность костей , что снижает риск остеопороза.
Потенциальные возможности применения при хронических заболеваниях
Предварительные данные подчеркивают роль магния в поддержке людей с такими заболеваниями, как:
Фибромиалгия , при которой малат магния может облегчить мышечную боль и усталость.
Метаболический синдром , обусловленный влиянием магния на регуляцию глюкозы и инсулина.
Мигрень , при которой улучшение уровня магния связано с уменьшением частоты и тяжести.
Несмотря на необходимость проведения дополнительных клинических испытаний, многогранные преимущества тройного магниевого комплекса делают его универсальной добавкой как для общего оздоровления, так и для целенаправленной терапевтической поддержки.
Практические соображения по обеспечению соответствия
Электролитные порошки могут выглядеть просто на полках магазинов, но за упаковкой скрывается сложная процедура проверки соответствия нормативным требованиям. Производителям, владельцам брендов и дистрибьюторам приходится проходить многочисленные контрольные пункты, чтобы гарантировать соответствие своей продукции установленным законодательным нормам.
Легальность ингредиентов
Перед выпуском продукта каждый ингредиент должен пройти оценку на предмет соответствия нормативным требованиям.
Статус GRAS (США) : электролиты, такие как соли натрия, калия, магния и кальция, обычно «общепризнаны безопасными» (GRAS) при использовании в установленных пределах.
Разрешение на продажу нового продукта питания (ЕС) : если ингредиент считается «новым», то перед его легальной продажей в Европе требуется предварительное разрешение.
Добавки и подсластители : обычные добавки, такие как стевия, сукралоза или красители, должны соответствовать соответствующим нормам, касающимся добавок, включая требования к маркировке и максимально допустимые уровни использования.
Стандарты производства
Электролитные порошки подпадают под действие правил, регулирующих пищевые продукты и диетические добавки, то есть они должны производиться в соответствии с надлежащей производственной практикой (GMP).
US FDA cGMP : гарантирует постоянную идентичность, чистоту, силу и состав добавок.
ЕС HACCP и GMP : Требуют превентивного подхода к безопасности пищевых продуктов и соблюдения стандартов гигиены.
Сертификация сторонних организаций : такие сертификаты, как NSF, Informed-Sport или ISO, могут обеспечить дополнительное доверие потребителей, особенно в секторах спорта и оздоровления.
Вопросы распространения и импорта/экспорта
Электролитные порошки, продаваемые за рубежом, должны соответствовать нормативным требованиям каждого целевого рынка.
Таможенное оформление и импорт : отсутствие документов, таких как сертификаты анализа (CoA), может задержать или блокировать поставки.
Перевод этикеток : обязательная информация, такая как сведения о пищевой ценности, предупреждения и инструкции по применению, часто должна быть переведена на местные языки.
Местные разрешения : в некоторых странах, например в Китае, для пищевых добавок требуется предварительная регистрация или подача заявки на продажу.
Требования к маркировке электролитных порошков
Маркировка — один из наиболее строго регулируемых аспектов электролитных порошков, поскольку она напрямую влияет на безопасность потребителей, прозрачность и соблюдение правил маркетинга. Власти тщательно проверяют этикетки на продуктах, чтобы гарантировать их точность и исключить вводящие в заблуждение заявления.
Пищевая ценность и информация о добавках
США (FDA) : Для продуктов, продаваемых как обычные продукты питания, требуется панель с информацией о пищевой ценности , в то время как для продуктов, продаваемых как биологически активные добавки, требуется панель с информацией о пищевой ценности . Это различие влияет на размер порции, суточную норму потребления (DV) и список ингредиентов.
Европейский союз : маркировка пищевой ценности соответствует Регламенту ЕС об информации о пищевых продуктах для потребителей (FIC). Обязательная декларация пищевой ценности включает энергетическую ценность, жиры, углеводы, сахара, белки и соль на 100 г или на порцию.
Другие юрисдикции : На таких рынках, как Канада, Австралия и Япония, действуют различные форматы со специфическими правилами в отношении электролитов и добавленных витаминов/минералов.
Декларация об ингредиентах и аллергенах
Список ингредиентов : Все компоненты, включая вспомогательные вещества (ароматизаторы, подсластители, стабилизаторы), должны быть указаны в порядке убывания веса.
Маркировка аллергенов : если порошок содержит аллергены или обрабатывается вблизи них (например, соевый лецитин в качестве эмульгатора), они должны быть четко указаны, часто жирным шрифтом.
Дополнения для отдельных стран : в некоторых регионах требуется явное упоминание содержания кофеина, искусственных красителей или генетически модифицированных организмов (ГМО).
Требования и ограничения
Заявления о содержании питательных веществ : заявления типа «с высоким содержанием калия» или «источник магния» допускаются только в том случае, если продукт соответствует установленным пороговым значениям.
Утверждения о пользе для здоровья : например, «электролиты поддерживают гидратацию» могут быть разрешены, но более общие медицинские утверждения, такие как «предотвращает болезни, связанные с обезвоживанием», запрещены, если они не подтверждены доказательствами, одобренными регулирующими органами.
Заявления о структуре/функции (США) : Компании могут использовать заявления типа «поддерживает мышечную функцию», но должны добавить оговорку: данное заявление не было оценено Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA). Данный продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.
Обязательные предупреждения и указания
Инструкция по применению : необходимо предоставить четкие размеры порций и способы приготовления (например, «Смешайте одну мерную ложку с 200 мл воды»).
Предупреждения для населения : на некоторых рынках требуются предупреждения, такие как «Не подходит для детей младше 12 лет» или «Проконсультируйтесь с врачом, если вы беременны или кормите грудью».
Риски чрезмерного потребления : избыток натрия или калия может представлять опасность для здоровья, поэтому некоторые органы власти требуют предупреждающих указаний относительно рекомендуемой суточной нормы потребления.
Глобальная нормативно-правовая база
Соединенные Штаты
В США нормативная база для электролитных порошков зависит от того, продается ли продукт как пищевая добавка или как обычный продукт питания.
Путь к пищевой добавке : контролируется FDA в соответствии с Законом о пищевых добавках, здравоохранении и образовании (DSHEA). Производители обязаны обеспечивать безопасность и надлежащую маркировку, но не требуют предварительного одобрения. Однако новые пищевые ингредиенты (NDI) требуют регистрации в FDA перед выпуском на рынок.
Путь к продуктам питания и напиткам : если продукт классифицируется как смесь для напитков, он подпадает под действие обычных правил для пищевых продуктов, которые предусматривают более строгие правила в отношении маркировки, допустимых добавок и заявлений о пользе для здоровья.
Надзор за рекламными заявлениями : Федеральная торговая комиссия (FTC) контролирует рекламные заявления с целью предотвращения вводящего в заблуждение маркетинга.
Евросоюз
В ЕС электролитные порошки подпадают под действие пищевого, а не фармацевтического законодательства, если только они не продаются с заявлениями о терапевтических свойствах.
Регулирование пищевых добавок : регулируется Директивой 2002/46/EC, при этом конкретные максимальные уровни содержания витаминов и минералов устанавливаются на национальном уровне.
Заявления о пользе для здоровья : Разрешается использовать только заявления, одобренные Европейским агентством по безопасности пищевых продуктов (EFSA). Например, EFSA допускает такие заявления, как «Магний способствует поддержанию электролитного баланса», но запрещает заявления, связанные с заболеваниями.
Добавки и подсластители : Разрешается использовать только вещества, перечисленные в утвержденном регламенте ЕС о пищевых добавках (Регламент (ЕС) № 1333/2008).
Канада
Канада регулирует порошки электролитов в соответствии с программой Natural Health Products (NHP), если они позиционируются как пищевые добавки.
Предпродажное одобрение : в отличие от США, большинство продуктов перед продажей должны получить номер натурального продукта (NPN) от Министерства здравоохранения Канады.
Маркировка : Двуязычная маркировка (на английском и французском языках) обязательна, а утверждения о пользе для здоровья должны соответствовать предварительно одобренным утверждениям в базе данных Министерства здравоохранения Канады.
Австралия и Новая Зеландия
Кодекс пищевых стандартов : продукты могут относиться к спортивным добавкам или к общим категориям продуктов питания. Управление по контролю за продуктами и лекарствами (TGA) вмешивается, если заявления о профилактике заболеваний или терапевтическом эффекте.
Ограничения : такие ингредиенты, как кофеин, растительные экстракты или новые соединения, контролируются более строго по сравнению с Северной Америкой.
Рынки Азиатско-Тихоокеанского региона
Китай : Биологически активные добавки должны быть зарегистрированы в Государственном управлении по регулированию рынка (SAMR) с соблюдением строгих требований к безопасности и эффективности до выхода на рынок. Функциональные характеристики ограничены и строго регламентируются.
Япония : продукты могут продаваться как продукты питания с заявленными функциями (FFC), если они подкреплены научными доказательствами, представленными в Агентство по делам потребителей.
Южная Корея : Министерство безопасности пищевых продуктов и лекарственных средств (MFDS) строго регулирует функциональные здоровые продукты питания, включая электролитные порошки, требуя уведомления и соблюдения утвержденных требований.
Стандарты производства и контроль качества
Высококачественные электролитные порошки требуют строгого соблюдения стандартов производства и контроля качества , гарантирующих безопасность, однородность и эффективность продукта. Производители должны внедрять комплексные процессы, охватывающие поиск сырья, разработку рецептур, производство, испытания и упаковку.
Надлежащая производственная практика (GMP)
Соблюдение правил GMP является обязательным в большинстве регионов, включая рынки США, ЕС, Канады и Азиатско-Тихоокеанского региона. Ключевые требования включают:
Стандартизированные процессы : подробные протоколы производства, гарантирующие, что каждая партия соответствует предполагаемой формуле и эффективности.
Гигиена и санитария : контролируемые условия для предотвращения микробного заражения, перекрестного контакта или воздействия аллергенов.
Прослеживаемость : полная документация по сырью, поставщикам и производственным записям, позволяющая осуществить отзыв в случае необходимости.
Качество сырья
Проверка чистоты и подлинности : каждый источник минералов (магния, калия, натрия, кальция) должен пройти проверку на элементный состав и подтверждение подлинности.
Проверка на наличие загрязняющих веществ : тяжелые металлы (свинец, мышьяк, кадмий, ртуть) и остаточные растворители должны проверяться и поддерживаться в пределах нормативных значений.
Аудиты поставщиков : обеспечение соответствия надежных поставщиков таким сертификатам качества, как ISO 9001 или NSF International.
Тестирование в процессе производства и готовой продукции
Постоянство партий : Аналитическое тестирование гарантирует, что каждая партия соответствует заявленному элементному составу и функциональным характеристикам.
Микробиологическое тестирование : выявляет потенциальные патогены, включая сальмонеллу, кишечную палочку, дрожжи и плесень.
Тестирование растворимости и стабильности : гарантирует эффективное растворение порошка и сохранение его эффективности в течение всего срока годности.
Контроль упаковки и маркировки
Барьерные свойства : Упаковка должна защищать от влаги, света и кислорода для сохранения стабильности продукта.
Проверка этикетки : гарантирует, что списки ингредиентов, заявления и информация о пищевой ценности соответствуют местным нормам.
Защита от несанкционированного вскрытия : обеспечивает потребителям уверенность и снижает риск заражения или неправильного использования.
Сертификации третьих лиц
Получение сертификатов повышает авторитет и конкурентоспособность:
NSF или Informed-Sport : подтверждает безопасность для спортсменов.
ISO 22000 или HACCP : подтверждает соответствие требованиям управления безопасностью пищевых продуктов.
Кошерный/халяльный : расширяет доступ к определенным рынкам с диетическими требованиями.
Соблюдая эти стандарты, производители не только соблюдают нормативные требования , но и укрепляют доверие брендов и потребителей , поддерживая стабильное качество продукции во всех глобальных цепочках поставок.
Тенденции рынка и мнения потребителей
За последнее десятилетие мировой рынок электролитных порошков значительно вырос, чему способствовало повышение осведомленности потребителей о гидратации, здоровом образе жизни и спортивном питании . Электролиты больше не являются привилегией профессиональных спортсменов; теперь они широко используются любителями фитнеса, занятыми специалистами и потребителями, заботящимися о своем здоровье и стремящимися поддерживать оптимальный гидратационный и электролитный баланс в течение дня.
Растущий спрос на функциональные напитки и порошки
Электролитные порошки входят в более широкую категорию функциональных напитков и добавок, которая включает в себя напитки, обогащенные витаминами, протеиновые порошки и энергетические добавки . Ключевыми факторами являются:
Удобство : готовые к смешиванию порошки позволяют потребителям выбирать концентрацию и объем в соответствии с личными потребностями.
Мобильный образ жизни : рост урбанизации и плотный график работы обуславливают спрос на портативные и быстрые решения для восполнения водного баланса.
Производительность и восстановление : спортсмены, занимающиеся видами спорта, требующими выносливости, и любители тренажерных залов ищут продукты, которые улучшают работу мышц, снижают утомляемость и способствуют быстрому восстановлению .
Потребительские предпочтения и характеристики продукта
Современные потребители ценят не только эффективность, но и прозрачность, безопасную этикетку и натуральные ингредиенты . Среди популярных характеристик продукта:
Варианты без сахара или с низким содержанием сахара : для удовлетворения потребностей потребителей, страдающих диабетом или следящих за своим весом.
Натуральные ароматизаторы и красители : получены из фруктов, овощей или растительных экстрактов.
Сертификация «Органическая» или «Не содержит ГМО» : отражает растущий интерес к выбору продуктов, заботящихся о своем здоровье и окружающей среде.
Электролитный баланс : потребители ищут точные соотношения натрия, калия, магния и кальция для оптимизации гидратации.
Обзор регионального рынка
Северная Америка : доминирует благодаря широкому распространению спортивных добавок и развитым каналам сбыта в розничной торговле и электронной коммерции. Спрос на научно обоснованную продукцию, сертифицированную независимыми организациями, особенно высок.
Европа : рост обусловлен развитием функциональных напитков и нормативной поддержкой заявлений о пользе для здоровья, хотя более строгие правила EFSA требуют тщательной маркировки и утвержденных заявлений.
Азиатско-Тихоокеанский регион : Быстрая урбанизация, рост интереса к фитнесу и рост располагаемого дохода способствуют значительному росту рынка. Япония, Китай и Южная Корея являются ключевыми растущими рынками с акцентом на «чистые этикетки» и локальные вкусы .
Развивающиеся рынки : Ближний Восток и Латинская Америка проявляют растущий интерес к функциональным решениям для гидратации , особенно для спорта и условий жаркого климата.
Тенденции инноваций и разработки продуктов
Производители инвестируют в исследования для улучшения характеристик и дифференциации продукции:
Многофункциональные формулы : сочетание электролитов с витаминами, аминокислотами или растительными экстрактами для повышения уровня энергии, иммунитета и ускорения восстановления.
Улучшенная растворимость и вкус : технологии маскировки вкуса и шипучие формулы повышают приемлемость для потребителей.
Устойчивость : Экологичная упаковка и ингредиенты, полученные ответственным образом, привлекают потребителей, заботящихся об окружающей среде.
С точки зрения производителя, понимание этих тенденций критически важно для позиционирования продукта, стратегии разработки рецептур и глобальной экспансии . Бренды, сочетающие в себе научную достоверность, соответствие нормативным требованиям и востребованные потребителями характеристики, с большей вероятностью завоюют долю рынка и добьются долгосрочного успеха.
Заключение
Тройной магниевый комплекс — это научно обоснованная многофункциональная добавка, разработанная для удовлетворения современных потребностей в питании. Благодаря сочетанию глицината, цитрата и малата магния эта формула обеспечивает улучшенное усвоение, целенаправленные физиологические преимущества и лучшую переносимость по сравнению с добавками магния из одного источника.
Основные преимущества включают в себя:
Поддержка мышц и нервно-мышечной деятельности посредством сбалансированной электролитной активности.
Выработка энергии и снижение утомляемости , в частности, благодаря роли малата магния в цикле Кребса.
Нервная система и когнитивное здоровье , способствующие расслаблению, управлению стрессом и ясности ума.
Здоровье сердечно-сосудистой системы и костей , регулируя минеральный обмен и поддерживая функцию сердца и скелета.
Возможные применения при хронических заболеваниях, таких как фибромиалгия, метаболический синдром и профилактика мигрени.
С точки зрения производителя , производство высококачественного тройного магниевого комплекса требует тщательного отбора сырья, соблюдения стандартов GMP и строгих мер контроля качества. Соблюдение нормативных требований в различных регионах, точная маркировка и сертификация независимыми организациями гарантируют соответствие продукции как законодательным требованиям, так и ожиданиям потребителей.
В условиях продолжающегося роста мирового рынка функциональных добавок, комплекс Triple Magnesium Complex идеально подходит для удовлетворения растущего спроса на безопасные, эффективные и научно обоснованные добавки с магнием . Его универсальность и научно обоснованные преимущества делают его привлекательным вариантом как для потребителей, так и для брендов пищевых добавок, стремящихся выделить свои продукты на фоне конкурентов.
Авторитетные ссылки
Национальные институты здравоохранения (NIH), Отдел пищевых добавок. Информационный бюллетень о магнии для медицинских работников. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов (EFSA). Научное мнение об обоснованности заявлений о пользе магния для здоровья. Журнал EFSA, 2010;8(6):1467.
Вольпе С.Л. Магний в профилактике заболеваний и общем здоровье. Adv Nutr. 2013;4(3):378S-383S.
де Баай Дж. Х., Хёндероп Дж. Г., Биндельс Р. Дж. Магний в организме человека: влияние на здоровье и болезни. Physiol Rev. 2015;95:1–46.
Нильсен Ф. Х. Магний, воспаление и ожирение при хронических заболеваниях. Nutr Rev. 2010;68(6):333–340.
